Cansada de se sentir ansiosa o tempo todo?

Vamos falar sobre ansiedade? Sim, aquela sensação constante de estar com o coração acelerado, a mente cheia de "e se" e o corpo todo em alerta. Eu sei como é difícil. Você já deve ter se perguntado: "Será que a TCC pode mesmo me ajudar?" A resposta é um grande SIM! A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem comprovada para tratar a ansiedade. Com ela, você aprende a identificar e modificar os pensamentos e comportamentos que alimentam sua ansiedade. 

Imagina só, você saber lidar melhor com os  seus sentimentos e emoções?

"Tenho medo de tentar terapia. E se não funcionar para mim?"

Entendo o seu receio, e ele é completamente normal. Mas deixa eu te contar uma coisa: a TCC é uma terapia baseada em evidências e possui bons resultados para a ansiedade. Aqui na clínica, utilizo o renomado livro "Terapia Cognitiva para Transtornos de Ansiedade: Manual do Terapeuta" de Beck e Clark, que garante um tratamento personalizado e eficaz para você. Não estamos falando de uma fórmula mágica, mas de uma abordagem prática e baseada em evidências.

"Como funciona uma sessão de terapia com você?"

Numa sessão, você terá um espaço acolhedor para compartilhar suas experiências, pensamentos e sentimentos. Vamos definir juntos o foco da sessão, revisar seu plano de ação anterior e implementar novas técnicas e estratégias para lidar com a ansiedade. É um trabalho em equipe, onde você é o jogador principal e eu, sua treinadora.

"Quantas sessões vou precisar?"

Isso varia de pessoa para pessoa. Na terapia, trabalhamos juntos para alcançar seus objetivos de forma gradual e sustentável. Você terá autonomia para acompanhar seu progresso e definir o ritmo das sessões, sempre com meu apoio e orientação. 

"Tenho vergonha de falar sobre minha ansiedade. É normal?"

Sim, é normal. A ansiedade é um problema comum que afeta milhões de pessoas. Na terapia, você terá um ambiente seguro e confidencial para se expressar livremente. Aqui, não há julgamentos, apenas apoio e compreensão.

"Posso superar a ansiedade sozinha(o)?"

A terapia com um profissional qualificado pode oferecer um caminho mais rápido e eficaz para superar a ansiedade. No entanto, existem ferramentas e estratégias que você pode aplicar no seu dia a dia para complementar o tratamento, como técnicas de relaxamento, exercícios físicos, práticas de mindfulness e uma alimentação saudável.

"Quais são os benefícios da TCC para a ansiedade?"

A TCC oferece muitos benefícios, como a redução significativa dos sintomas da ansiedade, melhora na qualidade de vida, desenvolvimento de habilidades para lidar com situações desafiadoras e prevenção de recaídas. Você se sentirá mais preparado para enfrentar os desafios do dia a dia e manter sua saúde mental em equilíbrio.

"O que posso fazer para me preparar para a primeira consulta?"

Para aproveitar ao máximo a primeira consulta, reflita sobre seus principais desafios relacionados à ansiedade e os impactos que ela tem na sua vida. Anote seus pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados à ansiedade e prepare uma lista de perguntas que gostaria de fazer ao terapeuta.

E você, como a ansiedade tem impactado a sua vida? Comente aqui e vamos conversar sobre isso. Às vezes, só de falar já começamos a entender melhor o que estamos sentindo. 

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