Mude seus pensamentos, mude sua vida: o poder da Terapia Cognitivo Comportamental

Já pensou em mudar suas emoções e comportamentos através do seu pensamento? A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica com evidências científicas que tem este propósito. Focada na resolução de problemas, ela ajuda os pacientes a desafiar e confrontar pensamentos distorcidos, proporcionando alívio emocional e mudanças comportamentais.

O que eu faço nas minhas primeiras sessões de terapia

Sempre explico, de forma resumida, como a nossa mente funciona. Para toda situação, há uma interpretação, um pensamento que você acaba gerando ao notar ou observar algo. Dependendo do que você pensar, isso influencia sua emoção e seu comportamento. Quanto mais inflexível for o seu pensamento, mais intensa poderá ser sua emoção e mais disfuncional poderá ser o seu comportamento. Por exemplo: se meu namorado não me responde, posso pensar "Ele está me traindo" e ficar tomada pela emoção de ciúmes, acabando por ligar várias vezes até que ele atenda e eu termine nossa relação. Se o meu pensamento fosse mais flexível, considerando que ele poderia estar no banho, jogando, dormindo ou fazendo qualquer outra coisa, provavelmente minha emoção não seria tão intensa e nem meu comportamento tão disfuncional.

A TCC ajuda os pacientes a identificar esses pensamentos, que chamamos de Pensamentos Automáticos Negativos, e, por meio de técnicas, reestruturar esses pensamentos, tornando-os mais flexíveis, funcionais e realistas.

Como funciona a terapia?

No consultório, o terapeuta e o paciente devem colaborar ativamente. A terapia não é um desabafo. Há um estabelecimento de metas claras e planos de ação que permitem ao paciente se desenvolver fora da terapia, modificando pensamentos e comportamentos prejudiciais. São sessões estruturadas, focadas e orientadas para problemas específicos.

Benefícios da TCC

Há estudos que comprovam, por meio de evidências científicas, que a TCC mostra resultados satisfatórios para diversos transtornos mentais, incluindo depressão, ansiedade, pânico, fobias e estresse pós-traumático, além de ajudar em outras questões, como:

• Melhora na regulação emocional
• Aumento das habilidades de resolução de problemas
• Redução de estresse
• Melhoria na qualidade de vida

Por que você deve considerar fazer TCC?

A TCC não é apenas para quem enfrenta algum transtorno mental, mas para todos que buscam melhorar seu bem-estar emocional e comportamental, sendo ideal para quem procura uma prática orientada para soluções, estratégias e técnicas que podem ser aplicadas no cotidiano.

Conclusão

A TCC é uma terapia com fortes evidências científicas de que promove mudanças duradouras, capazes de ajudar você a ter uma vida mais saudável. Se você ou alguém que você conhece está considerando opções de terapia, a TCC pode ser uma opção inteligente, sendo considerada o padrão-ouro em tratamento para diversos transtornos.

Se interessou em saber mais sobre como a TCC pode ajudar você ou seus entes queridos? Entre em contato comigo para saber mais!