Você se sente preso em uma teia de pensamentos ansiosos que controlam suas emoções e comportamentos?

Já reparou como a mente, apesar de poderosa, pode se tornar traiçoeira, distorcendo a realidade e te afastando da felicidade?

Milhares de pessoas sofrem com a ansiedade, que se manifesta de diversas formas: desde a apreensão constante até ataques de pânico debilitantes. Mas saiba que existe uma luz no fim do túnel: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz e cientificamente comprovada para te libertar das garras da ansiedade.

O que é TCC?

A TCC é um tratamento psicológico estruturado que te ensina a identificar, desafiar e modificar os pensamentos negativos e crenças distorcidas que alimentam a ansiedade. Através de técnicas específicas, você aprende a construir um novo mindset, mais positivo, realista e empoderador, que te permite lidar com os desafios da vida de forma mais saudável e resiliente.

Como funciona a TCC?

Imagine que sua mente é como um jardim. Pensamentos negativos são como ervas daninhas que sugam a energia e impedem o crescimento de flores vibrantes. A TCC te dá as ferramentas para remover essas ervas daninhas e plantar sementes de pensamentos positivos e crenças fortalecedoras.

Com a TCC, você aprende a:

• Identificar os gatilhos da sua ansiedade: quais são as situações, pessoas ou pensamentos que te disparam?
• Desvendar os pensamentos negativos: quais são os padrões de pensamento que te sabotam e te impedem de alcançar seus objetivos?
• Questionar a veracidade desses pensamentos: são realistas, úteis e baseados em fatos ou apenas distorções da sua mente ansiosa?
• Substituir pensamentos negativos por positivos: como construir um novo mindset mais forte e empoderador?
• Desenvolver habilidades de enfrentamento: como lidar com situações desafiadoras de forma eficaz e sem se render à ansiedade?

A TCC é para você se:

• Sente-se ansioso(a) com frequência, sem motivo aparente.
• Tem pensamentos negativos e catastróficos que te impedem de seguir em frente.
• Experimenta sintomas físicos da ansiedade, como taquicardia, sudorese, falta de ar ou tremores.
• Evita situações que te causam ansiedade, limitando sua vida social e profissional.
• Já tentou outros métodos de tratamento sem sucesso.

Benefícios da TCC:

• Redução significativa dos sintomas da ansiedade.
• Melhora da qualidade de vida em diversos aspectos.
• Desenvolvimento de habilidades de autocontrole e autogestão.
• Aumento da autoestima e da autoconfiança.
• Prevenção de recaídas.

A TCC é um tratamento breve, estruturado e eficaz, com resultados comprovados por pesquisas científicas.

Psicóloga Carla Madeira (CRP 10/5331)