Psicóloga Carla Madeira

  Comente aqui se você se acha refém da ansiedade.   Imagine saber lidar com aquela sensação constante de aperto no peito, dos pensamentos que te perseguem como fantasmas e daquela inquietação que te impede de aproveitar a vida. ✨   A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode te ajudar a alcançar a lidar com a ansiedade!   Mas como? ·          Desvende os gatilhos: A TCC te ensina a identificar os pensamentos negativos que alimentam sua ansiedade e te ajuda a desafiá-los. ·          Nova perspectiva: Aprenda a ver as situações de forma mais realista e positiva, reconhecendo que nem tudo é um perigo. ✨ ·          Controle do estresse: Domine técnicas como respiração profunda, meditação e mindfulness para acalmar a mente e o corpo quando a ansiedade bater. ‍♀️ ·          Plano de ação pe...

Já reparou como a mente, apesar de poderosa, pode se tornar traiçoeira, distorcendo a realidade e te afastando da felicidade? Milhares de pessoas sofrem com a ansiedade, que se manifesta de diversas formas: desde a apreensão constante até ataques de pânico debilitantes. Mas saiba que existe uma luz no fim do túnel: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz e cientificamente comprovada para te libertar das garras da ansiedade. O que é TCC? A TCC é um tratamento psicológico estruturado que te ensina a identificar, desafiar e modificar os pensamentos negativos e crenças distorcidas que alimentam a ansiedade. Através de técnicas específicas, você aprende a construir um novo mindset , mais positivo, realista e empoderador, que te permite lidar com os desafios da vida de forma mais saudável e resiliente. Como funciona a TCC? Imagine que sua mente é como um jardim. Pensamentos negativos são como ervas daninhas que sugam a energia e impedem o crescimento de flores vi...