Psicóloga Carla Madeira

Você já notou que a intensidade da sua ansiedade pode variar significativamente? Talvez, em alguns dias, ela pareça um leve incômodo, enquanto em outros, você pode se sentir completamente esmagado. Mas como saber quando procurar ajuda? A ansiedade é uma emoção natural que não há como eliminar completamente, mas há alguns sinais que indicam quando ela está disfuncional e precisa ser abordada em terapia. No texto de hoje, você entenderá o que precisa analisar sobre sua ansiedade e decidirá, de uma vez por todas, se deve trabalhá-la em terapia. Ansiedade de leve a severa A ansiedade é uma experiência única que varia de pessoa para pessoa, mas não só isso, ela também pode variar para uma mesma pessoa, dependendo de cada situação. Identificar como você se sente quando está ansioso é o primeiro passo para entender se precisa de ajuda. Por que você gostaria de mudar a forma como sente a ansiedade? O que espera com isso? Quais são os seus objetivos? Essas perguntas iniciais podem motivá-lo a e...

Já pensou em mudar suas emoções e comportamentos através do seu pensamento? A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica com evidências científicas que tem este propósito. Focada na resolução de problemas, ela ajuda os pacientes a desafiar e confrontar pensamentos distorcidos, proporcionando alívio emocional e mudanças comportamentais. O que eu faço nas minhas primeiras sessões de terapia Sempre explico, de forma resumida, como a nossa mente funciona. Para toda situação, há uma interpretação, um pensamento que você acaba gerando ao notar ou observar algo. Dependendo do que você pensar, isso influencia sua emoção e seu comportamento. Quanto mais inflexível for o seu pensamento, mais intensa poderá ser sua emoção e mais disfuncional poderá ser o seu comportamento. Por exemplo: se meu namorado não me responde, posso pensar "Ele está me traindo" e ficar tomada pela emoção de ciúmes, acabando por ligar várias vezes até que ele atenda e eu termine nossa rela...